【パーソナルトレーニングでは痩せない？】勘違いやデメリットを紹介

こういった疑問にお答えします。

上記のような疑問をよく聞きます。
パーソナルトレーニングは，マンツーマンでトレーニング・食事指導を行うパーソナルジムです。ひとりで運動するよりもプロの指導が受けられるため，効果は出やすいです。

ですが，信じすぎるのは良くありません。
物事にはメリットとデメリットが存在します。

今回はパーソナルトレーニングの勘違いや，デメリットなどを紹介します。

本記事の内容

・パーソナルトレーニングおさらい
・パーソナルトレーニングの勘違い
・パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーニングおさらい

パーソナルトレーニング
トレーナーとマンツーマンで運動指導や食事管理を行い，ボディメイクなどを行うこと

最近では，ダイエットなどのボディメイクに対して使われる言葉です。エステで痩せない時の最終手段として，パーソナルトレーニングを受ける方もいると思います。

そんなパーソナルトレーニングも万能ではありません。目的を達成するには，通うだけでなく自ら学んだり，努力する必要があります。

次章以降では，詳しい内容を紹介していきます。

パーソナルトレーニングの勘違い

パーソナルトレーニングは比較的，最近流行している言葉です。自分の想像だけで通うと，イメージと違った，と後悔することにも繋がるため注意が必要です。

• ①通うと必ず痩せれると思っている
• ②通うだけで痩せれると思っている
• ③トレーナーの指導が神だと思っている

①通うと必ず痩せれると思っている

まずひとつ目の勘違いです。
パーソナルトレーニングに通う人が必ず勘違いするポイントです。

パーソナルジムにはトレーナーがマンツーマンで指導をしてくれるから，2ヶ月後には必ず痩せられる！と思っている人も多くいます。

ですが，ジムに通う人は人それぞれ体型や体質，生活習慣が違います。

主に変わってくるのは，筋肉量や運動歴でしょう。
運動をしていた人であれば，多少の筋肉があったり，少なくてもマッスルメモリーで筋肉がつきやすかったりとメリットはあります。

それと比較して運動初心者は，元々筋肉量が少ないため，基礎代謝も低い状態です。むしろ運動をしてこなかった場合，平均の筋力よりも下回っている場合があります。

そういった場合は，まずは筋肉量・基礎代謝といった数値を年齢平均まで戻すことから始めます。痩せる以前の問題なので，蓄積された脂肪を落とす作業は，その後になります。

運動していない人は，効果が出るのに時間がかかります。

②通うだけで痩せれると思っている

これも良くある勘違い。
パーソナルジムに通って運動をして帰宅。これを週2〜3回，2ヶ月続けると痩せれると思っている人が多いです。

実際には，それ以外に宿題があります。

こういったことが課されます。
パーソナルトレーニングは，2ヶ月もしくは3ヶ月の短期的な期間で効果を出さなくてはいけません。痩せるためには，ジムだけでなく自宅での食事や有酸素運動がかなり大事になります。

実際，私が担当したクライアントさんで痩せた方は，情報の吸収率がすごいです。話した内容や自宅で行うよう指導した事は，全て実践してくれました。

むしろ反対に効果が低かった方は，ジム以外は食べたいものを食べたり，運動をしなかった人が多いです。

一概には言えませんが，やはり短期間に効果を出したい場合は自分でも頑張る努力は欠かせません。

③トレーナーの指導が神だと思っている

パーソナルトレーナーは国家資格を有していません。もっというならば，資格を持たなくても「パーソナルトレーナー」と名乗れます。
ほとんどが何かしらの資格をもっていますが，経験や得意なジャンルは人それぞれです。

もちろん，店舗で働いている以上，最低限の知識は持っているはずですが，中にはそうでない場合もあります。

・最初に目標設定をしない
・食事指導が適当（カロリー計算をしない）
・トレーニングが簡単
・連絡，コミュニケーションが薄い

こういった場合は要注意。
トレーナーのやる気や目標へのビジョンが薄い場合には，短期間での効果は現れにくいです。

再度，トレーナーと密に話し合う必要があります。

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パーソナルトレーニングのデメリット

一方でパーソナルトレーニングに通う事でのデメリットを4つ紹介します。
以下の点に注意しましょう。

• ①料金が高い
• ②急激な運動で体調不良になりやすい
• ③ストレスが溜まりやすい
• ④リバウンドしやすい

①料金が高い

パーソナルジムの相場は，コース・回数によって異なります。

大手のライザップはこの値段を超えますが，最近は個人店や大手でも値段が下がってきている傾向があるため，上記のような値段になります。

ダイエット目的であれば，正直8回コースはあまり効果がなく，間違いなく16回コースを選ぶべきです。

そうなると，値段的には入会金も含めて10万円以上は想定しておきましょう。決して安い値段ではありません。この値段を払い，しっかりと最後までやりきる覚悟が必要になります。

②急激な運動で体調不良になりやすい

パーソナルに限らず運動初心者は「運動後低血圧」になりやすいです。
筋トレのような無酸素運動を急激に行う事で血圧は急上昇します。運動をやめると，心拍数も下がり血圧は下がりますが，その際に低血圧になり貧血や吐き気を生じることがあります。

よく雑誌で，パーソナルトレーニングで初回から追い込みすぎて帰ってから吐いてしまう…というのはこのためです。

これを知らずにいきなり追い込んでくるトレーナーもいるため，注意しましょう。

③ストレスが溜まりやすい

・徹底した食事管理
・週2〜3回の運動
・ホームエクササイズ
・生活リズムの変動

上記により，私生活ではストレスがかかります。
もちろん体型を変えるため体にとっては良いことをしている訳ですが，ストレスは発生します。

好きな食べ物を我慢したり，したくない運動をすることはどうしても苦しいことです。かえって心にとっては良くないので，この期間を楽しく乗り越えれるよう工夫しましょう。

④リバウンドしやすい

パーソナルトレーニングをしたから痩せやすい体が完成した！と思い，トレーニング期間が終了するとピタリと運動をやめてしまう人がいます。

これは一番の間違いです。
筋肉は何もしないと徐々に低下します。年齢や性別，生活環境によっても変動しますが，定期的に運動をしなければ，筋肉は減り代謝の悪いカラダに逆戻りです。

パーソナルトレーニングは，ひとつの過程だと思い，卒業したら違う場所を探して運動を継続する必要があります。

通うこと自体はメリットですが，そこで全てと思ってしまうことがデメリットとしてあげれます。

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まとめ

パーソナルジムでの勘違いやデメリットは，気をつける事で解消することができます。最初から，ここに通えば大丈夫，ではなく自分でも常に勉強・調べることをしましょう。

そうすることで，ジム通いを有意義にすることができます。

「備えあれば憂いなし」です。

本日はここまでにします。