【CFM製法のプロテインとは】BCAAやビタミンの有効成分が豊富

こういった疑問にお答えします。

WPC，WPI， WPHとあらゆる方法の特徴を説明してきましたが，今回はCFM製法についてお話しします。

この製法は，知らない方も多いですが，実は「ゴールドジムのプロテイン」も，この製法で作られているものがあります。

一番の特徴は，CFM製法によって生理活性物質である，BCAAやグルタミン，ビタミンといった必要な物質を残していること。

タンパク質の吸収はもちろん，タンパク質含有率も高いのが特徴です。

それほど，最近では流通しており，筋トレやトレーニングをしている人なら知っている製法です。

本記事の内容

・プロテインのおさらい
・CFM製法とは
・特徴について
・CFM製法はどういった人におすすめ
・価格や味について
・扱っているブランド

プロテインのおさらい

プロテインには大きく，ホエイプロテイン，カゼインプロテイン，ソイプロテインがあります。

ホエイプロテインとは動物性のタンパク質のことで，WPC，WPI，WPH，CMF製法は，全てホエイプロテインからできています。

WPC製法

最もポピュラーな製法。
フィルター膜でろ過したもの。
普段ドラッグストアなどでで見かけるプロテインは，この製法が多いです。価格も安価で入手しやすい。

WPI製法

イオン交換法によって乳糖を可能な限り除去した製法。乳糖によってお腹が緩みやすい人は，こちらの製法で作られたプロテインがおすすめ。

WPH製法

かなりマイナーな商品。
製造方法により，タンパク質からペプチドにまで分解したプロテイン。消化吸収がホエイプロテインの中でダントツで早いのが特徴。ただ，少し高価。

【WPHホエイプロテインとは】吸収率が高い良質なプロテイン

ホエイプロテインは製造方法によりWPC，WPIといった種類があります。WPHプロテインは，酵素の力によりペプチド，アミノ酸まで分解されたプロテインで，他のものよりも吸収率が一番高いです。トレーニングの効果を早く出したい，疲れた体を早く修復したい，女性の方におすすめのプロテインです。

【おすすめのWPHプロテイン5選】乳糖でお腹が緩みやすい人は必見

WPHプロテインは，タンパク質をペプチドまで分解し吸収しやすく加工されているため，トレーニング後の飲料として優れています。運動初心者から上級者まで，とくに乳糖でお腹が緩みやすい人にはおすすめです。本日は厳選した5選を紹介します。

CFM製法とは

CFM製法
CFM＝クロスフローマイクロフィルトレーション
セラミック膜でろ過し，有効成分を残しつつ乳糖や脂質だけを除去。
他の製法よりもBCAA含有率が高い商品が多い。
ラクトフェリンが残りやすい

※ラクトフェリン＝牛乳に含まれる鉄

通常，製造過程にて有効成分（生理活性物質）が失われやすいですが，この製法であれば損失を最小限に抑えつつ，ビタミンやアミノ酸を摂取することができます。

そのため，タンパク質だけでなくビタミンなどの有効成分も，一緒に摂取したいという方は，この製法がおすすめできます。

どういった有効成分が含まれているかは，次章以降で説明します。

特徴について

乳糖を抑えることができるのは，WPIやWPHも同じですが，２つよりもBCAAが多く含まれている商品が多いのが特徴のひとつです。

WPH製法では，ペプチド上に分解された状態でプロテインを摂取するため，消化吸収はとくに速いです。

ですが，CMF製法にも筋タンパク質合成を高めてくれるBCAAといったアミノ酸も豊富に含まれており，消化吸収にも期待ができます。

どのような有効成分？

商品により中身は異なりますが，主に下記の内容の有効成分が含まれていることが多いです。

これらが含まれているものが多いです。
とくにBCAAに含まれている「ロイシン」は，タンパク質合成を促すmTORを活性化してくれるために必要です。

BCAAだけでなく，アミノ酸をバランスよく摂取するにはEAAである必須アミノ酸が必要。

いくらタンパク質含有率が高く，吸収率が良くても，アミノ酸やビタミンが摂取できていない人であれば，効果は減少してしまいます。

CFM製法はどういった人におすすめ

正直，万能なプロテインはあるのでしょうか。もしあるなら，その商品ひとつで済んでしまいますよね。

しかし，どの商品にも特徴があり，その製品に適した人がいます。

CFM製法も，適した人がいるので，是非，参考にしてみてください。

ビタミン不足

ビタミンは補酵素してタンパク質合成を高めてくれます。とくにビタミンB群がその役割を担ってくれており，日常的に摂取できていないと，タンパク質合成能は低下します。

お腹が緩みやすい人

乳糖を除去しているため，プロテインを摂取して緩みやすい人は，こちらがおすすめ。

食べ物が消化されにくい人

CFM製法には，グルタミンが配合されている商品もあります。グルタミンは非必須アミノ酸で，消化機能を高めてくれる効果があり，食べてもすぐに排出されやすいと感じている人には，適しています。

トレーニング効果が出にくい人

つまりは，筋肉が付きにくい人と言い換えれます。せっかくトレーニングをしても，筋肉がつかなければもったいないですよね。
BCAAやEAAが含まれている商品も多く，効果を早く出したい方におすすめです。

WPCプロテインで効果を得ている人であれば，そのままでも良いかもしれません。

しかし，WPC，WPI製法のプロテインで効果が実感できないのであれば，CMF製法に変えてみるのも良いかもしれません。

価格や味について

WPC，WPIと比較するとやや高めです。
純粋なプロテインだけの商品よりも，アミノ酸やビタミンが入っているものは，どの商品も高めになります。

CFM製法も，他の商品より少し高めのお値段です。

もし欠点を挙げるとすれば，価格が高いことです。
そのため，トレーニングを頑張っている人や，お財布に余裕のある人でない限り，手が出しにくいといった事もあります。

扱っているブランド

CFM製法は，WPH製法よりも流通しているため，比較的多くの商品が出回っています。

といった有名ブランドがあります。

各ブランドによって，有効成分の内容が違うので，ご自身にあった商品を選んでみてください。

本日はここまでにします。