【完全栄養食（完全食）とは】現代に必要な食品です

皆さん、こんにちは！(^^)

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完全栄養食（完全食）って最近聞くけど、どういった食べ物なの？

taka

こういった疑問にお答えしますね！

この記事を書いている私は，現役パーソナルトレーナーで，医療機関でリハビリテーションとしても働いています。栄養やトレーニング論を専門とします。

皆さんは完全栄養食って聞いたことはありますか？

最近、巷で流行り出しているものですが、簡単にいうと、1日に必要な栄養素が含まれた食べ物や飲み物のことです。

普段から体型を気にしている人はともかく、働き盛りの20〜40代の方は、栄養など気にせず「食べられたらいい」「とにかくお腹が膨れたら…」と考えている人がいるかと思います。

しかし、その生活を続けていると体型が崩れたり、体調を崩しやすかったり、女性であれば太りやすかったり…あまり良いことはありません。

そんなとき、手間をかけずに食事が取れたらとても便利だとは思いませんか？完全栄養食は、そういったときに便利です。

この記事を最後まで読むことで、完全栄養食（完全食）を食生活に取り入れたくなるはずです。是非、最後まで読んでみてください😆

Contents

日本人が必要な栄養素の種類

必要な栄養素

1日に必要な栄養素はおよそ30種類ほどあります。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの五大栄養素を基準として、食物繊維などさまざまな栄養素が必要になります。

もちろん、年齢や性別、体格、仕事や体をどの程度動かしているか、といった個人よっても異なりますが、一般的な指標として必要になります。

必要量は厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によって定められており、「1日に必要な量はこれだけ」といった内容の食品は、厚生労働省の定めた基準値からきています。

これだけの量を摂取するのは非常に難しいですよね。

完全栄養食
1日に必要な栄養素が含まれているもの

さきほど紹介した栄養素が全て、もしくはほとんどが含まれている食品のことを指します。

2013年頃にアメリカに完全栄養食（完全食）というものが生まれ、流行しました。その後、徐々に日本にも流通しており、市場規模では100億円を超えています。

とくに近年ではフィットネス人口が増えたことや、筋トレブーム、コロナ下で在宅ワークが増加したことで、手軽に良いものを摂取したいという需要が増えたため、こういった完全栄養食が日本でも流行ってきています。

とくに日本人は健康意識が高く、口にするものはオーガニックや天然物を好む習慣があるため、こういった食べ物も人気が出た理由のひとつだと考えられています。

完全栄養食
・食べ物（パン系）
・飲み物（液体、粉末）

おおよその種類としては、この２つです。
食べ物としては、パンであったり、カロリーメイトのような形状の食べ物があります。飲み物も、プロテインのように粉から溶かして飲むタイプと、初めから容器に液体が入っているタイプがあります。

特徴🙆‍♂️

女性の口コミ

栄養豊富だけど、味は不味いんでしょ？

ほとんどの方がそう思われると思いますが、味は美味しいです。最近の栄養食品は、味の質も低下していません。

なぜなら、女性は味で選ぶから、製品も味には全く妥協していません！
そのため、味に関しては補償付きです。

味が心配で購入しないのは非常にもったいないため、栄養面で日頃心配をしている方は是非とも検討して欲しい商品です😇

○完全食に適している人🙆‍♀️

栄養豊富な食品のため、普段取りにくい栄養を手軽に摂取したいときに非常に便利です。そのため、仕事や家事で忙しいといった方や、美容目的に摂る方も多くいらっしゃいます。

とくに、一人暮らしで仕事をしている方にとって、助かる食品なのは間違いありません。栄養のある物を簡単に摂れるのはありがたいことです。

・ダイエットにも向いている
・完全食はダイエットにも向いています。
・ほとんどの商品が糖質・脂質を抑えて作られているため、朝食・昼食の代わりに「置き換え」として食べている方もいます。

もし、体型や体重コントロールとして考えている方がいれば、完全食は最適の食品となるでしょう。

価格	8,530円（1食）
量	1,375g
形態	粉末を水または牛乳で割る
特徴	オーガニック、自然由来の原料使用 MCTオイル、チアシード、海藻、オーツ麦、米ぬか使用

価格	312円（1食〜）
形態	パン、パスタ、クッキーなど
特徴	あらゆる食形態があるため、ライフスタイルに合うフルーツと食べたりと、美味しく食べれる