【おすすめ亜鉛サプリメント！】活力を出したい人に｜厳選7選

本日はこんな質問にお応えします。

この記事を書いている私は，現役パーソナルトレーナーで，医療機関でリハビリテーションとしても働いています。栄養やトレーニグ論を専門とします。

前回お話ししたように，亜鉛は2,000種類以上の酵素の中の，およそ300種類の酵素の働きを助けるため，生命維持には欠かせません。

もちろん，健康にも欠かせない栄養素で，不足するとタンパク質の合成能が低下し，皮膚炎を起こしたり，貧血，食欲不振など悪影響を起こします。

男女に関係する「生殖機能」にも影響があり，精子の数が減ったり，女性では着床に関係するホルモンも関与する重要な微量元素です。

本記事の内容

・亜鉛のおさらい
・おすすめ亜鉛

亜鉛のおさらい

鉄の次に体に多く存在する微量元素が「亜鉛」です。
そのため，体に必要な栄養素であり，不足しても，増えすぎてもいけません。体の機能が正常に作用するためには，亜鉛の要素が不可欠です。

300種類以上の酵素に影響を及ぼため，不足すると様々な症状が出現します。

不足にて起きる症状

不足による症状
・傷の治りが悪い
・味覚障害
・小児・胎児の成長不良
・月経異常，排卵異常
・性の成熟遅延
・食欲不振
・うつ病
・インスリン の合成能力低下
・タンパク質合成力の低下
・脱毛

不妊症にも関係？

女性では，着床・排卵に関与するホルモンに影響を及ぼすため，不足すると不妊症になる可能性もあります。
男性でも，精子形成を担ったり，発育には欠かせません。男女ともに不足すると，妊娠や夫婦間のトラブルになる可能性も…

また，亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれるほど，性機能に関わる重要なミネラルと言われています。

「元気がない」「気持ちが落ちている」と感じたら，一度，亜鉛を摂取してみても良いかもしれません。

【知っておきたい亜鉛の効果】運動するなら必ず摂取するべき

亜鉛は2,000種類以上ある酵素の中の，300種類以上に関与しており，人体には不可欠な栄養素です。体の維持だけではなく，タンパク質の合成を助けてくれるため，トレーニングを行なっている人は積極的に摂取することをおすすめします。

おすすめ亜鉛

亜鉛は20〜30%と吸収率が非常に悪いため，許容量を摂取しても問題はありません。食事からも微量ながら摂取できるため，過剰摂取だけは控えましょう。

①【エナジーゲート シトルリン 30,000㎎ アルギニン 15,000mg 亜鉛 420㎎ マカ 栄養機能食品 サプリメント 180粒】

【シトルリンやアルギニンも配合！】
アルギニンやシトルリンは，エナジードリンクにも含まれている栄養素で，疲れた体を回復してくれる効果があります！亜鉛と一緒に飲むことで活力溢れる日々を送れます！

②【ULBO PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分配合 180粒 栄養機能食品】

【タウリンも配合！】
亜鉛以外にも，7種の嬉しい人気成分が配合されています。シトルリン，タウリン，アルギニン，トンカットアリ，亜鉛，マカ，牡蠣エキスなど，総合的に充実した内容で，亜鉛ともう少し活力が欲しいという方にはおすすめです！

③【DHC 亜鉛 60日分 60粒】

【クロム・セレン配合！】
クロムやセレンは抗酸化酵素の働きます。超微量元素のミネラルとして，体には不可欠なため，亜鉛と一緒に摂取すると良いです！

④【大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒】

【安心の大塚製薬で安価！】
とりあえず亜鉛だけを試したいときは，大塚製薬さんの亜鉛がおすすめです。10mgと，人によっては多く取りたい場合や，少なく取りたいなど，生活に合わせて調整しやすい量になっています！

⑤【ディアナチュラ 亜鉛 60粒 （60日分）】

【銅・セレンも同時に配合！】
銅の効果は，酵素の働きを助け，貧血予防や体の免疫に活躍してくれます。亜鉛と一緒に摂取したい場合は，こちらのサプリがおすすめ！

⑥【ナウフーズ　亜鉛（高吸収タイプ）50mg×120粒サプリメント】

【亜鉛50mg配合！】
他の商品と違うところは亜鉛の配合量が50mgと多いところ！多く摂取したい人は，ナウフーズさんの亜鉛がおすすめ。たくさん配合されている分，カプセルが大きいのが難点。

⑦【小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒】

【1粒8mgで微調整しやすい！】
女性の許容量おおよそ35mgであり，こちらの亜鉛であれば，その日の食事に微調整がしやすいです！こまめに摂りたい女性におすすめです！

いかがだったでしょうか？
亜鉛は男女ともに必要な栄養素で，とくに活力を取り戻したい時には必要です。

そういった場合には，マカやアルギニン，といった他の栄養素が含まれているサプリメントがおすすめです。

本日はここまでにします。